Healthy Recipes 2.0

Recettes saines
Manger sainement est plus simple que ça en a l'air. Armez-vous de données et vous êtes à mi-chemin. Si vous pensez que l'absorption est bénéfique non pas comme un sacrifice, mais comme une chance d'auto-réforme, vous êtes presque à la limite. En conséquence, vous ne voudriez pas que quelqu'un vous informe sur les divers avantages pour la santé qui vous font perdre les beignets et les hamburgers. Vous souhaitez que quelqu'un vous indique la façon dont c'est fait. Voici un aperçu.
1. Choisissez les glucides appropriés. Les glucides droits comme le sucre et la farine, l'unité de surface rapidement absorbée par le système gastro-intestinal du corps. Cela provoque une sorte de surcharge en glucides, et votre corps libère de grandes quantités d'endocrine pour lutter contre la surcharge. Mangez-les modérément. Ils incarnent des légumes copieux, de la farine de grains entiers, de l'avoine et des grains non transformés comme le riz. Ces unités de nourriture sont généralement plus riches en vitamines et en nutriments différents que l'unité de surface utile pour le corps, et elles sont plus riches en fibres (ce qui maintient votre système gastro-intestinal fonctionne bien).
Envisager l'ingestion de légumes verts comme le chou frisé, le kail, la moutarde et la bette à carde. Ils sont bourrés de nutriments et peuvent vous remplir terriblement rapidement. Un simple sauté avec de l'huile, de l'ail, un peu de sel et de poivre et vous obtenez un repas incroyablement savoureux qui est terriblement alimentaire.
Choisissez du pain de blé (brun) au lieu du pain blanc et de la pâte alimentaire de blé entier au lieu de la pâte alimentaire «normale». Les glucides transformés, comme ceux que l'on trouve dans les unités de pain, sont plus résistants pour absorber les nutriments et représentent donc des calories vides. Le repas d'avoine simple est en outre terriblement sain pour vous.
2.Eat maigre, super molécule moyenne. Essayez d'inciter entre 100% et trente-cinq de vos calories quotidiennes de super molécule. Super molécule vous aide à construire le muscle et vous offre une énergie durable tout au long de la journée. Certains échantillons de protéines saines comprennent:
Poisson maigre comme la plie, la sole, la morue, l'achigan, la perche et le flétan.
Légumineuses comme les haricots et les produits à base de soja (p. Ex. Edamame et tofu).
Noix comme les noix de cajou.
3. Connaître la distinction entre la graisse sensible et la graisse dangereuse. Vous souhaitez consommer de la graisse pour que votre corps fonctionne correctement. Cependant, il est important de choisir les bons types de gras. Voici un aperçu rapide.
. Ils aident à abaisser le «mauvais cholestérol» dans votre corps en élevant «bon cholestérol». L'ajout de ces «bons» gras à votre régime alimentaire hebdomadaire réduira votre stérol et réduira votre risque de maladie cardiaque.
Évitez les graisses de Tran et les graisses saturées. L'unité de graisse de Tran contient une variété de graisses insaturées que l'on retrouve habituellement dans les aliments transformés, et leur intensité augmente le risque de maladie cardiaque. Parcourir les étiquettes de ce que vous mangez, et l'apparence de quelque chose "hydrogénée" sur la liste des ingrédients.
Mangez 5 fois par jour. Vous considérez la consommation de 3 repas par jour (petit déjeuner, déjeuner et dîner), avec 2 collations entre les deux. Cela vous permet de manger un peu moins à vos repas, ce qui donne à votre corps une quantité supplémentaire d'aliments à digérer, et maintient votre glycémie tout au long de la journée parce que vous ne faites pas six heures d'affilée sans consommation.